LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO
El ejercicio físico es cualquier actividad física del cuerpo que mejora y mantiene la capacidad y competitividad física, la salud y el bienestar físico y emocional de la persona.
El
ejercicio físico realizado con frecuencia proporciona:
- Fortalecimiento muscular
- Mejora del sistema cardiovascular
- Desarrollo habilidades atléticas
- Competencia deportiva
- Pérdida de grasa
- Mantenimiento de las habilidades deportivas desarrolladas
- Mantenimiento de la belleza física
- Mejoramiento de la resistencia física
- También se realiza como actividad recreativa entre muchas otras.
Las
acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna
cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación,
la elasticidad o la flexibilidad.
El ejercicio físico puede estar dirigido a
resolver un problema motor concreto, como en el caso de las terapias.
El
ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la
rapidez, la buena imagen corporal y la sensación de bienestar.
El ejercicio físico en conjunto con una respiración profunda, calmada, tranquila y relajada, GENERA una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la armonía, la euforia y la flexibilidad mental.
- El ejercicio físico en conjunto con una buena respiración y una excelente alimentación puede otorgar una vida más larga de óptima calidad y una mejoría en la salud en todos sus aspectos, incluido el emocional.
El
ejercicio físico regular, ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y
muchos otros problemas. El ejercicio físico aumenta la fuerza, aporta
más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión emocional eliminando
o controlando el estrés. También es una buena manera de cambiar el rumbo de la acumulación de grasas al quemar calorías.
Es
aconsejable la realización del ejercicio físico adecuándose a la capacidad
física de cada organismo, ya que la práctica INADECUADA comporta también un riesgo que puede causar daños en vez de beneficios. Al iniciar una actividad de ejercicio físico se
debe ser consciente de las propias limitaciones físicas y elegir una práctica de
ejercicios que no suponga una sobre carga
para nuestro cuerpo.
- El
ejercicio físico es un elemento básico para la formación de niños y jóvenes y
el mejoramiento y mantenimiento de la salud en cualquier persona sin diferencias
de edad.
Las
rutinas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia,
fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio
y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del
ser humano.
- Los estimativos dicen que entre un 9 y un 16 % de las muertes producidas en los países desarrollados, pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario.
EL EJERCICIO FÍSICO Y EL SISTEMA INMUNOLÓGICO
El
ejercicio físico practicado de forma regular y frecuente estimula el sistema
inmunológico ayudando a prevenir las llamadas enfermedades de la civilización,
como la enfermedad coronaria, cardiovascular, diabetes y obesidad. El ejercicio físico también mejora la salud mental, ayuda a prevenir estados depresivos, desarrolla
y mantiene la autoestima, e incluso aumenta la libido y mejorar la imagen
corporal.
Los
médicos se refieren a la actividad física como la droga milagro, en alusión a
la gran variedad de beneficios probados que proporciona.
VÍDEO
DEPORTE PARA UN CEREBRO SANO
Programa de divulgación científica de Eduardo Punset
Programa de divulgación científica de Eduardo Punset
Médicos, investigadores, medios de comunicación... en boca
de todos se oyen los beneficios del deporte y el ejercicio regular para
conservar el cuerpo en forma, prevenir enfermedades cardiovasculares y sentirse
mejor anímicamente. Lo que no suelen añadir es que el ejercicio es también un
escudo de protección de nuestro cerebro y un estimulador del aprendizaje y la
memoria. Así lo han demostrado neurocientíficos como Fernando Gómez-Pinilla,
que nos contará hoy en Redes cómo se benefician nuestras neuronas de la
actividad de los músculos
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