RESPIRAR ES... TODO UN ARTE
Los beneficios de una buena respiración
No hay nada más importante que respirar: ¡es lo que te mantiene vivo! Y aunque todos respiramos por inercia, eso no significa que lo hagamos como deberíamos. Respirar es vital, pero saber respirar adecuadamente puede dar un giro increíble a tu vida.
Tu respiración tiene la respuesta a muchas preguntas,
es la clave de muchos de tus problemas de salud, emocionales y de relaciones. Respirar adecuadamente es el impulso vital que necesitas para hacer de tu
vida una aventura fantástica y extraordinaria llena de paz y de felicidad. Y conste que no te estoy exagerando. Por lo general respiramos inconscientemente y no
sabemos los grandes beneficios que una CONSCIENTE respiración nos puede ofrecer
cuando prestamos ATENCIÓN a la respiración. El mero hecho de prestar toda la atención a la respiración mejora la concentración y la
relajación, se logra eliminar tensiones y aleja ciertos malestares como los
dolores de cabeza que surgen a raíz del estrés. También favorece la quema de
grasa ya que respirar bien mejora la oxigenación de las células donde tiene
lugar la oxidación de lípidos, reduce el riesgo de sufrir problemas
cardiovasculares y mejora el rendimiento intelectual y físico.
La respiración es un formidable medio de autorregulación física y psíquica, ya que canaliza las emociones, permite controlar la mente y *APAGAR* el pensamiento.
Una buena
respiración hará que sea más fácil hacer todo lo que el día trae y mejora la capacidad de relacionarnos con los demás al mantenernos calmados, tranquilos y relajados (ondas cerebrales alfa), y eso es precisamente lo que se
logra al concentrar detenidamente la atención en la respiración: Concentrar
detenidamente la atención en la respiración es una técnica y herramienta que
podemos y debemos utilizar en cualquier tipo de actividad cuando necesitemos armonía y entendimiento.
- Concentrar la atención detenidamente en la respiración hará que las ondas cerebrales entren en estado alfa que es el estado de tranquilidad y armonía interior. Cuando se respira lento, profundo y relajado, la oxigenación de la sangre es más efectiva y saludable, respirar profundo, calmado, tranquilo, relajado, sera la mejor decisión que hayas tomado en tu vida. Además notarás cómo despiertas el 90% del potencial de tu mente subconsciente que permanecía dormida, verás cómo la toma decisiones de fondo con respecto a comportamientos y adicciones que antes no era capaz de cambiar o modificar.
- La respiración consciente es el interruptor que enciende la intuición, la intuición es una forma de sabiduría superior a la del conocimiento, la intuición es tu voz interior que te da respuestas cortas , sin más explicaciones, aprende a confiar en ti mismo, en tu interior y en el silencio de tu respiración encontrarás todas las respuestas.
La respiración, en todo eso, juega un papel
importante. Lo comprobarás en el momento en que decidas CONCENTRAR DETENIDAMENTE
SU ATENCIÓN EN TU PROPIA RESPIRACIÓN de manera regular y permanente.
¿Qué es una respiración atenta y controlada?
Es también
conocida como respiración profunda o abdominal.
Beneficios
de la respiración profunda y controlada
•
Aumenta la provisión de oxígeno al cerebro.
•
Estimula el sistema nervioso parasimpático.
•
Promueve un estado de calma.
•
Disminuye la presión arterial.
¿Cómo
relajarte a través de la respiración?
EJERCICIO DE ENTRENAMIENTO
Si quiere hacer de tu respiración tu mejor aliado para una vida plena y feliz, aquí te comparto un sencillo ejercicio que estoy seguro que te gustará. ¡Que lo disfrutes y practiques de manera permanente para tu propio beneficio!
Ejercicio de respiración para una vida plena y feliz
Dicen que la vida es aquello que pasa entre una inhalación y una exhalación. Y entre tanto reímos, amamos, crecemos, nos levantamos e intentamos siempre hacerlo mejor que el día anterior y avanzar cada día un poco más.
Siéntate cómodo en una silla, con la espalda recta recargada sobre el respaldo, los pies tocan plenamente el suelo y las manos descansan sobre tus muslos. Cierra los ojos. Inhala y siente la unidad que tienes en este momento con todo el universo, nota que eres uno con él y con todo lo que hay..
1.
Observa tu inhalación: Observa cómo entra el aire por tu nariz, como se llenan los pulmones, como se expande tu abdomen
2. Retén la respiración un momento (apnea): Detén la respiración un momento, sin que te sientas alcanzado, hazlo de manera natural y relajada, de acuerdo a tu capacidad pulmonar del momento.
3. Observa tu exhalación: Exhala lenta y armoniosamente, observa como se contrae tu abdomen y se vacían tus pulmones, la forma y la temperatura con que sale nuevamente el aire por tu nariz, observa como desinflas tu pecho y
costillas, hasta sacar el aire de tu vientre.
4. Detén nuevamente la respiración un momento: Hazlo de manera natural asegurandote de no sentir ahogo o cualquier malestar por pequeño que sea, hazlo de manera divertida, relajante y armónica.
5. Repite el proceso 7 veces: Al repetir el proceso 7 veces tu mente subconsciente "absorvera y anclara" todo el proceso y sensaciones que este produce, de manera que notarás como se sigue ejecutando de manera permanente e inconsciente.
5. Repite el proceso 7 veces: Al repetir el proceso 7 veces tu mente subconsciente "absorvera y anclara" todo el proceso y sensaciones que este produce, de manera que notarás como se sigue ejecutando de manera permanente e inconsciente.
- La respiración consciente y profunda es el remedio más barato y efectivo que puedas llegar a tener para todas tus dolencias físicas y emocionales.
Después
de practicar lo anterior, vuelve a tu respiración normal, sentirás que te has
relajado y que la tensión se ha ido.
BENEFICIOS DE LA RESPIRACIÓN PROFUNDA Y ABDOMINAL
Se alcanza un
estado de Relajación Total: Muy Positiva para todo el Organismo.
Facilita la Regeneración
de los Músculos: La Regeneración Biológica alcanza su Grado Máximo,
superando la recuperación producida durante el sueño.
Aumento de las
Defensas Naturales del Organismo: Lo que aumenta el número de
glóbulos Blancos en la sangre, protegiendo el cuerpo de enfermedades con Mayor
Eficacia, y mejorando nuestro estado de Salud General.
Los Beneficios
se Mantienen durante Horas: Después de haber realizado el Ejercicio
de CONCENTRACIÓN TOTAL EN LA RESPIRACIÓN, la mayoría de sus Beneficios se Mantienen durante Horas.
Aumento de la
sensación de Salud, Seguridad, Autoconfianza, Autoestima y Felicidad:
Recuperamos nuestra Autoconfianza y Autoestima, al percibir una Mayor Sensación
de Calma y Seguridad Interna producto de una excelente respiración consciente.
Energía y
Vitalidad:
Cualquier actividad que realicemos después PRACTICAR EL EJERCICIO DE CONCENTRACIÓN TOTAL EN LA RESPIRACIÓN la haremos con más
Energía, y nos agotará mucho menos, terminaremos la actividad más descansados de lo normal,
con más energía y vitalidad. Al terminar la sesión de concentración total en la respiración, se posee una
Sensación de Agradable Energía, Felicidad y Entusiasmo que dura varias horas. Si
después del ejercicio se realiza algún tipo de Actividad Física, se
encontrará que esta se realiza con Mayor Facilidad, con Más Energía y Eficacia.
(Debido a la mejora Física y Mental), el Rendimiento Laboral Aumenta en forma Extraordinaria.
Se mantiene un
Mejor Ritmo respiratorio y cardiovascular: más Sano y
Natural.
Estabiliza de manera
Natural del Ritmo Metabólico: Al reducirse la Adrenalina, el Corazón
se Relaja y late en forma más Tranquila y Sana, la Tensión (el estrés) se
Estabiliza, los Capilares y las venas del cuerpo se Vasodilatan (incluido los
capilares Cerebrales) aumentando de esta forma el Riego Sanguíneo en todo el
Cuerpo, mejorando la Regeneración de todas las Células, Tejidos, Órganos y
Músculos.
Aumento de las
Capacidades Intelectuales: Como esta discreta vasodilatación
ocurre también en los capilares del Cerebro, este recibe más Oxígeno y
Nutrientes, sus Ondas Cerebrales recuperan su Equilibrio Natural (ondas alfa). Esto produce
que las zonas del cerebro normalmente desconectadas por la Adrenalina (estado
mental alerta Beta), se Reactiven. De esta forma produce un Equilibrio entre
Ambos Hemisferios Cerebrales, el Coeficiente Intelectual y el Coeficiente
Emocional. Aumenta, nuestra Capacidad de Resolver Problemas se ve Multiplicada,
Nuestra Lucidez se Dispara y alcanzamos un estado Mental Plenamente
Equilibrado. Mayor capacidad de Concentración, Aprendizaje, Memoria,
Inteligencia, Intuición y Capacidad para resolver todo tipo de situaciones,
aumentando el Rendimiento en el Estudio y Mejorando los Resultados en el
Trabajo.
Mejora de los
Reflejos:
Produce una disminución del esfuerzo necesario para enviar las Señales
Nerviosas por el Cuerpo, estas se envían con menor coste biológico, lo que
causa una mayor capacidad para soportar el estrés exterior y una mayor
Tranquilidad. Por la misma razón se produce igualmente un aumento de los
Reflejos, la Fuerza y la Velocidad. Mejora
de los Reflejos Físicos, Producido por un aumento de la coordinación
cuerpo-mente.
Discreto
Aumento de Fuerza y Velocidad. Los músculos quedan en un Mejor Tono Muscular
(más “relajados”, aunque no flácidos, sino “tonificados”, listos para ser
utilizados con Eficiencia y Eficacia).
Nuestro
Organismo disfruta: de un Mayor descanso y recuperación que en 7 horas
de sueño “normal”.
Se adquiere:
Tranquilidad, Felicidad, Paz Interior, Salud, Amor propio y Entusiasmo. Ondas cerebrales alfa
Si se realiza la
respiración profunda o abdominal antes de dormir: se encontrará que el sueño llega mucho
más fácilmente, es más profundo y regenerador pasando a “dormir como un niño”.
Y aprovechando mucho más el sueño (muchas personas observan que 4 horas de
sueño, pasan a rendir como 10 horas)
VÍDEO
LA MEJOR VICTORIA ES LA QUE SE GANA SIN LUCHAR
La Felicidad: ES UNA CIENCIA EXACTA
